Для тренировки с гантелями не обязательно покупать скамью или другое оборудование. Многие упражнения можно делать прямо на полу. Разбираемся, какие упражнения выбрать, как правильно их выполнять и какую нагрузку брать
Для тренировки с гантелями не обязательно покупать скамью или другое оборудование. Многие упражнения можно делать прямо на полу. Разбираемся, какие упражнения выбрать, как правильно их выполнять и какую нагрузку брать
Домашние тренировки, готовые планы питания, авторские курсы и полезные материалы — теперь знакомиться с возможностями платформы вам поможет Еживика. Без фитнес-перфекционизма, давления и обещаний начать «новую жизнь» с понедельника. Привет!
Это отличное упражнение для тех, кто хочет целенаправленно работать над трицепсом. Расскажем, что такое разгибание рук на верхнем блоке, для чего нужно упражнение и как правильно его делать. Быстрый маршрут
Организм человека на 70–80% состоит из воды. Ни один обменный процесс не обходится без нее. Именно поэтому так важно каждый день пить достаточно воды. Но некоторые рассматривают ее как инструмент
Сильная спина и ровная осанка — это естественная красота и крепкое здоровье. Чтобы добиться такого результата, не обязательно покупать дорогой абонемент в фитнес-зал. В статье мы подробно разберем, как построить
Ученые доказали: вечером человек сжигает больше калорий, чем днем. Означает ли это, что вечерние тренировки эффективнее утренних? Разбираемся, как тренироваться вечером, какая нагрузка допустима перед сном и каких ошибок стоит
Упражнения с эспандером для женщин — это доступный способ проработать рельеф рук, подтянуть ягодицы, улучшить осанку и укрепить мышцы всего тела в домашних условиях. Этот компактный тренажер заменит собой большую
Отекшие лодыжки, тяжесть в ступнях и глубокие следы от резинок носков — частая проблема для многих людей. Ощущение «налитых свинцом» конечностей мешает вести привычный образ жизни, превращая обычную прогулку или
Секрет эффективного жиросжигания — в грамотном управлении интенсивностью нагрузки с помощью работы в нужной пульсовой зоне. В статье расскажем, при каком пульсе сжигается жир и можно ли управлять этим процессом.
Тренировки с собственным весом дома и в зале — основа фитнеса. Хотя стандартные отжимания от пола эффективны, они связаны с высокой нагрузкой на запястья и ограничивают амплитуду движений. Но для