Добавьте их в свой рацион
Карли Харт, зарегистрированный диетолог из Монтаны, отмечает: продукты с высоким содержанием клетчатки поддерживают работу желчного пузыря. Они предотвращают образование камней в желчном и помогают пищеварению. Вот какая это может быть пища.
© Rouzes / Getty Images
Листовая зелень. Шпинат, кудрявая капуста, мангольд богаты магнием и клетчаткой. Эти вещества регулируют выработку желчи и снижают риск образования камней в желчном пузыре.
Авокадо. Оно содержит много полезных мононенасыщенных жиров, которые поддерживают выработку желчи и не перегружают пищеварительную систему. Также авокадо богато клетчаткой, калием и антиоксидантами, уменьшающими воспаление.
Чечевица. Она легко усваивается, поэтому станет прекрасной альтернативой жирным животным белкам. В одной чашке чечевицы — около 15 г клетчатки.
Яблоки. В их составе есть пектин. Это тип растворимой клетчатки, которая полезна при избытке холестерина в пищеварительном тракте.
Свёкла. Клетчатка, бетаин и антиоксиданты в ней поддерживают выработку желчи, уменьшают воспаление, способствуют здоровому пищеварению.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
