Исследователи из Университета штата Орегон создали «матрицу уединения», чтобы изучить влияние разных видов одиночества на психику человека.
В матрицу включили все разновидности уединения, в том числе полное отсутствие взаимодействия с другими людьми. Ученым было важно понять, какая форма отказа от социализации вредит ментальному здоровью. К исследованию привлекли 900 человек и задали им вопросы о психическом состоянии, социальных контактах и любимом типе уединения.
Выделять время для себя жизненно необходимо, но что лучше — пойти в поход в одиночку или почитать книгу в кофейне? Запереться от всех в лесной хижине или пойти в кино одному?
Ученые выяснили, что полная изоляция не так полезна, как частичное уединение, когда вы находитесь среди людей, но занимаетесь чем-то, что не предполагает интенсивного общения с окружающими. Психологи пришли к выводу, что современный человек восстановит уровень энергии эффективнее, если побудет один, но с сохранением чувства связи с другими. Интересно, что результаты исследования в одинаковой степени относятся и к экстравертам, и к интровертам.
Таким образом, чтобы иметь энергию для общения с людьми, нужно восполнять ее за счет сохранения некоторой связи с окружающими. Даже если вы решили отдохнуть в одиночестве, уединиться и посвятить немного времени только себе.
Однако психологи делают оговорку: решающее значение имеет личное отношение к периодам полного одиночества. Если вы позитивно воспринимаете изоляцию и отказ от контактов как необходимую для восстановления передышку, после которой с энтузиазмом вернетесь к прежним и новым контактам, то вашей психике ничего не грозит. Если же вы выбираете одиночество и избегаете людей, потому что не очень успешны в социальном взаимодействии, ваше самочувствие может ухудшиться.
Крепкие социальные связи способствуют увеличению продолжительности жизни, хорошему психическому здоровью и снижению риска развития деменции.
