Начиная с 2012 года женский бокс снова входит в программу Олимпийских игр. На волне популярности этим спортом заинтересовались даже модные бренды. Например, марка Champion летом 2024 года заключила контракт с восходящей звездой британского женского бокса Фрэн Хеннесси. А люксовый дом Alexander McQueen поддержал на профессиональном ринге боксершу Рамлу Али. Редакция Food.ru разобралась, с чего начать, если хочется попробовать свои силы в этом спорте.
Содержание:
В чем секрет популярности
В мире растет тенденция на гендерное равенство: женщины давно занимают руководящие должности, успешно совершают научные открытия, завоевывают награды в спортивных дисциплинах, которые раньше считались мужскими, — например, в футболе и хоккее. Девушки на ринге сегодня тоже не редкость.
Некоторые хотят попробовать свои силы, но опасаются, что на тренировках их будут попросту бить и даже могут нанести серьезную травму. На самом деле, любой спорт — это уважение к партнеру, и никто не поставит новичка в пару к опытному спортсмену. К тому же, должно пройти время, чтобы тренер вообще допустил до спарринга. Те женщины, которые не хотят боксировать с кем-то, вполне могут заниматься в одиночку, с грушей.
Совет
Травмы случаются в любом спорте, но обычно речь идет о тех спортсменах, кто занимается этим профессионально. Если бокс нужен вам для души, достаточно соблюдать технику безопасности, а по любому вопросу обращаться к тренеру.
Бокс может стать хорошей альтернативой фитнесу, если последний вам наскучил. На занятиях достаточно интенсивная нагрузка, которая позволит поддерживать себя в форме. А для некоторых это еще и эмоциональная разрядка: битье груши — отличный способ оставить все негативные переживания в зале.
Выбор спортивного клуба
Чтобы начать заниматься, нужно выбрать спортивный клуб — уроки по боксу есть далеко не везде. Занятия должны быть адаптированы для девушек и учитывать все особенности женской физиологии.
Новичкам лучше остановиться на любительском боксе, где упражнения направлены на поддержание здоровья, силы и гибкости без подготовки к боям на ринге. Если захочется перейти в полупрофессиональную или профессиональную категорию, это можно сделать позднее.
Узнайте, как будут проходить занятия. Чаще всего они групповые, но в некоторых случаях есть возможность взять уроки с тренером один на один. Если у вас проблемы с опорно-двигательным аппаратом, органами дыхания или кровообращения, обязательно предупредите об этом. А лучше спросите у врача, не противопоказан ли вам женский бокс.
Совет
Поинтересуйтесь, выдадут ли вам перчатки, бинты под них и шлем. Чаще всего новички занимаются в экипировке клуба, а после того, как поймут, что бокс им интересен, приобретают собственные перчатки — максимально удобные и подходящие по размеру. Если у вас маникюр, позаботьтесь, чтобы ногти были достаточно короткими — так вы их точно не травмируете.
Спортивный зал должен быть оборудован матами, гимнастической стенкой, скамейками. Для отработки ударов понадобятся груши и специальные настенные подушки. Хорошо, если будут гантели, набивные мячи, канаты — они нужны для общефизических упражнений.
Что понадобится
Помимо перчаток и шлема потребуется комфортная одежда: лосины, шорты или спортивные штаны плюс топ или футболка. Убедитесь, что форма не сковывает движений, в ней удобно делать выпады и приседания. Обувь должна быть строго по размеру и хорошо фиксировать лодыжки — это поможет избежать травм.
Совет
Обязательно положите в спортивную сумку бутылку с водой и полотенце для душа.
Что можно сделать?
Рассмотреть другие виды активности: скалолазание, ролики, фридайвинг. Начать правильно питаться, чтобы спорт приносил максимум пользы, а тренировки заряжали энергией.
