Имбирный чай ценят не только за необычный яркий вкус, но и за витаминный коктейль в составе. В соцсетях и на форумах часто обсуждают еще одно полезное свойство такого чая — якобы он помогает быстро сбросить вес и даже предотвратить его возвращение, запуская сложные процессы восстановления метаболизма. Выяснили, так ли это, чем на самом деле полезны напитки с имбирем, и поделились рецептами.
Содержание:
Чем полезен корень свежего имбиря
Имбирь — это растение, которое вырастает до 1-2 метров, но самое ценное в нем — клубневидный корень. Он содержит витамины группы В, витамин С (аскорбиновую кислоту), смолы, сахара, аминокислоты, витамин А, а также такие минералы: цинк, железо, магний, натрий и калий. Кроме того, имбирь содержит до 4% эфирных масел, которые придают ему неповторимый аромат и вкус.
Как корень имбиря влияет на организм:
Полезные свойства имбиря были известны еще в древности. Восточные целители отмечали его способность «разогревать кровь», активизировать обменные процессы и ускорять сжигание жиров. Употреблять корень растения рекомендовали не только для похудения, но и для профилактики простудных заболеваний.
Как его принимают
Сейчас корень имбиря доступен в разных вариациях:
Сегодня корни имбиря, а также переработанный имбирный порошок можно приобрести в любом крупном продуктовом магазине, а также в аптеке.
Особой популярностью пользуется имбирный чай, в его состав часто включают дополнительные ингредиенты для похудения, которые усиливают эффект сжигания жира. К ним относятся чеснок, лимон, различные ягоды, мед и лекарственные травы.
Кому нельзя употреблять чай с имбирем
У растения множество полезных свойств, но достаточно и противопоказаний. Прежде чем принимать БАДы с корнем имбиря или пить имбирный чай, проконсультируйтесь с врачом.
Когда прием продукта может нанести вред здоровью:
Если вы впервые пьете имбирный чай или давно не принимали его, начните с небольшой дозы: достаточно четверти кружки. Следите за реакцией организма, любое ухудшение самочувствия, как физического, так и психологического, должно стать поводом для немедленного прекращению его приема.
Помимо этого, у чая с имбирем есть и другие недостатки. Его специфический, достаточно резкий вкус нравится далеко не всем. Стоимость корня может быть достаточно высокой, особенно зимой, в период простуд. Специалисты рекомендуют сочетать его с другими продуктами для усиления эффекта: например, с лимонным соком, с листиками мяты.
Можно ли похудеть на имбирном чае на 5-10 кг
Ученые выяснили, что соблюдение здорового образа жизни в сочетании с приемом экстракта имбиря — эффективная стратегия в борьбе за подтянутую фигуру. То же касается приема имбирного чая.
Однако похудеть на 10 кг только благодаря чаю с имбирем невозможно. Этот продукт обладает некоторыми полезными свойствами, включая незначительное ускорение метаболизма и легкое мочегонное действие, что может способствовать незначительной потере веса за счет выведения лишней жидкости. Но без соблюдения диеты, спорта, здорового образа жизни принимать чай с имбирем для похудения бессмысленно, эффект будет практически незаметен.
Рецепты имбирного чая
Чай с имбирем и мятой
В этом рецепте объединены сразу два полезных продукта: имбирь и листики мяты. Корень тонизирует, поднимает иммунитет, мята снимает стресс, помогает при головной боли.
Вместо кокосового сахара можете использовать мед.
Важно
При заболеваниях ЖКТ (язва, гастрит), печени и желчного употребляйте этот напиток с осторожностью, в небольших количествах.
Чай с имбирем и лимоном
Лимонный сок усиливает полезное действие корня имбиря: он витамином С, укрепляет иммунитет, обладает антиоксидантными свойствами. Сочетание этих двух ингредиентов помогает организму противостоять вирусам, бороться с воспалениями, нормализовать температуру тела в холодную погоду.
Если вы любите более пряный вкус, добавьте в напиток специи: например, гвоздику, кардамон, анис, корицу.
Интересный факт
Лимонная кислота может повреждать зубную эмаль при частом употреблении, поэтому рекомендуется полоскать рот водой после чаепития. Чрезмерное потребление такого напитка может привести к обезвоживанию из-за мочегонного эффекта.
Имбирный чай с яблоком
Основа согревающего напитка в этом рецепте — черный чай, но вы можете использовать травяной, ягодный, зеленый. Он богат витамином С, помогает укрепить иммунитет, улучшает пищеварение.
Если у вас аллергия на мед, используйте сироп стевии или другой сахарозаменитель.
Что можно сделать?
Мягко внедрить в свое расписание новые привычки: минимизировать доставку продуктов на дом, чаще гулять, делать заготовки полезных блюд в выходные, чтобы не было соблазна съесть пиццу или пельмени, употреблять домашние сладости вместо покупных конфет с высоким содержанием сахара. Употребляйте чай с имбирем в качестве полезной добавки, а не панацеи. Проконсультируйтесь с диетологом, составьте подходящий рацион и соблюдайте его.
