Анджелина Джоли — одна из тех женщин, которые могут все: яркая актриса, преданная своему делу филантроп и человек, который всегда излучает силу, грацию и непринужденную уверенность. Рассказываем, как менялся вес актрисы, какого рациона она придерживается и какие тренировки помогают ей поддерживать форму.
Содержание:
Почему похудела Анджелина Джоли
Стройность звезды, иногда переходящая в болезненную худобу, не всегда связана с диетой. Так, в первый раз Джоли сильно похудела в 2007-м году после смерти матери. Актриса признавалась, что горе полностью лишило ее аппетита. Вес продолжал стремительно падать из-за бракоразводного процесса, ставшего источником сильного стресса.
- Полба. Бывает перловой и полуперловой. У полуперловой полбы удалена часть отрубей, но она все еще содержит клетчатку и готовится быстрее цельнозерновой.
- Сорго — хорошая замена пшеничной муке в выпечке.
- Тефф от природы не содержит глютена. Используйте его в качестве заменителя пшеничной муки в выпечке или делайте с ним горячую кашу на завтрак.
- Просо — это крошечное зерно, богатое витаминами и минералами.
- Киноа — это полноценный белок, так как содержит все девять незаменимых аминокислот. Эти соединения являются строительными блоками белка.
- Амарант — еще один источник белка. Он содержит его вдвое больше, чем рис и кукуруза.
- Спельта. Ее часто используют вместо пшеничной муки. Она придает выпечке слегка ореховый вкус.
- листовая зелень;
- авокадо;
- миндальные орехи;
- тофу;
- бобовые;
- соевое молоко;
- кокосовое масло.
- выпады вперед (15 повторений);
- приседания с жимом (15 повторений);
- сгибание ног на фитнес-мяче (10–12 повторений);
- тяга верхнего блока (10–12 повторений);
- сгибание бицепса с гантелями (10–12 повторений);
- обратные скручивания (15 повторений);
- высокие подъемы коленей;
- HIIT-тренировка в течение 30–45 минут, включающая в себя беговую дорожку, аэробику, зумбу или любой другой вид кардио.
На вес и здоровье актрисы сильно повлияли и операции: двойная мастэктомия и удаление яичников сделали для профилактики от рака. В тот период похудевшая Анджелина Джоли выглядела очень истощенной, что активно обсуждали СМИ и поклонники.
Сколько весила Анджелина Джоли до похудения? Около 60–65 кг. Несмотря на все проблемы в жизни и сложности со здоровьем, через несколько лет актрисе удалось вернуться в хорошую форму.
Второй раз Анджелина Джоли похудела в 2024–2025 годах. Сильная худоба актрисы, предположительно, была вызвана стрессом из-за многолетней борьбы с Брэдом Питтом за опеку над детьми.
На заметку! Какой вес и параметры у Анджелины Джоли? По некоторым данным, при росте 170 см она весит около 44 кг., но точных подтверждений этого нет.
Диета Анджелины Джоли: рацион и режим питания
Актриса редко комментирует свой вес и рацион питания. Известно, что она придерживается низкокалорийной диеты. Ее рацион в основном включает продукты, богатые белком и клетчаткой, с низким содержанием углеводов.
По некоторым данным, калорийность дневного рациона актрисы составляет всего 600 ккал, однако информация из таблоидов может быть недостоверной. Важно подчеркнуть, что суточная калорийность питания здоровой женщины с умеренной активностью должна быть не меньше 1800–2200 ккал. Экстремальное ограничение калорий опасно ниже 1200 ккал опасно для здоровья.
Злаки, семена и фрукты
Актриса рассказывает, что основу ее рациона составляют «древние злаки». Так называют культуры, которые практически не изменились за сотни лет. В отличие от широко выращиваемых злаков, например, пшеницы, которую люди селекционно выводили на протяжении тысячелетий, они сохранили генетические свойства своих диких предков.
Например, исследования показывают, что полбу выращивали еще в неолитический период, начавшийся около 12 000 лет назад, и с тех пор она не подвергалась целенаправленным изменениям.
Сегодня такие злаки переживают всплеск популярности. Приведем примеры древних злаков и несколько интересных фактов о них.
Кроме «древних злаков», звезда включает в рацион семена льна и чиа, которые обеспечивают необходимой энергией. Джоли также ест фрукты и овощи, содержащие множество витаминов, антиоксидантов и клетчатки
Белок
В качестве источников белка Джоли предпочитает курицу или тунца с оливковым маслом первого отжима. Тунец — отличный источник нежирного белка и незаменимых жирных кислот. Курицу актриса обычно ест с овощами, приготовленными на пару. Такое сбалансированное сочетание белка и клетчатки добавляет энергии и улучшает пищеварение.
Также в рационе звезды присутствуют:
Эти продукты богаты антиоксидантами, клетчаткой, белком и полезными жирами, которые способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы, укрепляют иммунитет и дарят энергию.
Интересно! Требования к ролям в кино часто заставляют звезду корректировать свой рацион. Например, для роли Лары Крофт она перешла на высокобелковую диету, чтобы одновременно похудеть и нарастить мышечную массу.
Как тренируется актриса
Чтобы поддерживать мышечную массу и стабильный вес, Джоли много занимается спортом. Звездный фитнес-тренер Гуннар Петерсон рассказывает, что она предпочитает круговые жиросжигающие тренировки. Такой динамичный подход позволяет ей оставаться в тонусе благодаря разнообразным упражнениям, направленным на проработку всех групп мышц: рук, пресса, груди, ног, ягодиц.
Типичная тренировка актрисы включает следующие упражнения:
Джоли занимается 5 дней в неделю по два часа. В выходные она делает перерыв от интенсивных тренировок и восстанавливается с помощью йоги. Занятия не только тонизируют мышцы, повышают гибкость, способствуют душевному спокойствию, но и помогают похудеть в сочетании с правильной диетой.
В целом, рацион актрисы обеспечивает необходимую клетчатку, витамины и минералы. При условии, что суточная калорийность не опускается ниже 1200 ккал, такой план питания позволяет поддерживать стабильный метаболизм, избегать переедания и получать все необходимые для организма компоненты.
Хотите похудеть без вреда для здоровья и сохранить мышцы подтянутыми? Подписывайтесь на «Живи!» и тренируйтесь вместе с опытными тренерами. В нашей видеотеке вы найдете тысячи тренировок для сжигания жира и наращивания мышц, которые позволят вам построить тело мечты!
