Пища, которая богата магнием и цинком, помогает лучше переносить психоэмоциональные перегрузки. Об этом сообщил диетолог, кандидат медицинских наук Андрей Бобровский. Он отметил, что правильное питание в стрессовой ситуации может предотвратить истощение организма.
Это в первую очередь пища, богатая магнием и цинком. Кроме того, рацион должен быть богат полиненасыщенными жирными кислотами омега-6 и омега-3. Многие специалисты также упоминают о важности фолиевой кислоты, сообщил врач.
По его словам, пища, которая содержит перечисленные вещества, помогает человеку не только пережить психоэмоциональное перенапряжение, имевшее место в прошлом, но и подготовиться к предстоящим испытаниям.
7 способов борьбы со стрессом
Диетолог рассказал, что в таких условиях нужно употреблять ягоды, фрукты и зелень. Из зелени он рекомендовал шпинат, который считается источником магния.
Бобровский пояснил, что по объему ягоды, фрукты и зелень должны составлять четверть рациона. Также перепелиные яйца, орехи и жирная рыба также могут поддерживать организм в стрессовой ситуации.
Он добавил, что при повышенной психоэмоциональной нагрузке также помогает консультация психолога.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
