Врач-педиатр, иммунолог Андрей Продеус дал советы, как поддержать здоровье в осенний период.
По словам медика, качественный сон — это один из главных способов укрепить иммунитет в сезон простуд. Он считает, что именно с 23:00 до 03:00 организм активно восстанавливается, поэтому важно ложиться спать как можно раньше.
В осенний период нужно особенно обратить внимание на рацион питания. Необходимо есть продукты, богатые железом и витамином D, отметил Продеус.
Специалист подчеркнул, что длительное воздействие на организм стресса и других психологических факторов способствует снижению иммунитета.
Также стоит чаще проветривать помещения и не забывать о вакцинации от вирусных инфекций, передает портал «Профиль».
Иммунолог назвал год окончания пандемии коронавируса
Врач рассказала, какие продукты помогут поддержать иммунитет зимой. Диетолог Анастасия Тараско поделилась секретом крепкого иммунитета зимой.
По словам медика, человеку в холод нужно сбалансированное питание. Оно включает в себя прием белков, углеводов и цельнозерновых продуктов. По словам Тараско, калорийность приема пищи в зимнее время года может быть увеличена на 3–5 процентов из-за холода.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
