Почему одни люди набирают мышечную массу быстро, а другие месяцами тренируются без заметного прогресса? Часто проблема не в мотивации, а в неправильном количестве подходов и перегруженных тренировках. В статье рассказываем,
Почему одни люди набирают мышечную массу быстро, а другие месяцами тренируются без заметного прогресса? Часто проблема не в мотивации, а в неправильном количестве подходов и перегруженных тренировках. В статье рассказываем,
Любое похудение начинается с дефицита калорий. Но для кого-то рацион на 1400 ккал в день будет физиологической нормой, а для кого-то — уверенным шагом к снижению веса. Подробно разберем, кому
Многие любители фитнеса привыкли тренировать нижнюю часть тела с помощью классических приседаний со штангой на плечах. Однако существует мощная альтернатива, способная сместить акцент на квадрицепсы и иначе распределить нагрузку на
Волшебной таблетки, которая поможет избавиться от лишних килограммов и сделать талию тонкой в короткий срок, не существует. Но есть проверенная формула — правильное питание, умноженное на регулярные тренировки. Используя ее,
Греческий салат — традиционное блюдо Греции, известное своей простотой и освежающим вкусом. Его без преувеличения можно назвать символом средиземноморской кухни, а потому его признали нематериальным наследием ЮНЕСКО. Рассказываем с экспертами
НадеждаСиницынаПомимо антибиотиков, сразу несколько часто назначаемых групп препаратов оказались связаны с риском развития инфекции, вызванной Clostridioides difficile. К ним относятся противодиарейные средства, кортикостероиды, ингибиторы протонной помпы, неврологические лекарственные средства, препараты
Правильная суставная гимнастика — обязательный этап подготовки к тренировочному процессу. Она разогревает суставы, связки и мышцы, повышает эффективность занятий и снижает риск травм. Рассказываем, как правильно подготовить суставы к работе