Об этом важно знать
Сторонники лежания на животе утверждают, что такая практика в течение 10 или более минут в сутки помогает исправить осанку и снять напряжение в шее из-за многочасового сидения перед смартфоном или компьютером. Вот что по этому поводу говорят физиотерапевты.
© Sleep Foundation
Лежание на животе для взрослых продвигается как способ противодействия времени, которое мы проводим сгорбившись или наклонившись вперёд перед ноутбуком или телефоном. Об этом говорит Джозеф Хрибик, доктор физиотерапии, клинический доцент кафедры физиотерапии в колледже Lebanon Valley. Эта практика применяется для изменения осанки и устранения напряжения в верхней части спины.
У. Зак Смит, физиотерапевт, доктор физиотерапии, врач физиотерапии и соучредитель HIDEF Physical Therapy в районе Большого Сиэтла, отмечает, что прописывает лежание на животе своим пациентам. Особенно тем, у кого травмы межпозвоночных дисков в пояснице.
В отличие от большинства модных тенденций в области оздоровления в соцсетях лежание на животе действительно работает, подтверждают эксперты. Эта практика противодействует согнутому положению тела, которое возникает, когда мы смотрим в телефон. В результате голова и шея при лежании на животе принимают противоположное положение.
Когда вы ложитесь на живот, вам приходится держать голову поднятой против силы тяжести. Это может помочь укрепить мышцы задней части шеи и создать хорошую поддержку для шеи.
Однако полезно лежание на животе не для всех. Людям заболеваниями поясницы (стенозом позвоночника, дегенеративным заболеванием межпозвоночных дисков или нестабильностью позвоночника) оно может только навредить. То же самое касается тех, кто испытывает боль при наклоне или лежании на животе. Не рекомендуется ложиться на живот и беременным женщинам, особенно во втором и третьем триместрах; тем, кто недавно перенёс операцию на позвоночнике или брюшной полости; людям с остеопорозом.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
