Приседания плие пришли в фитнес из балета. Спортсмены быстро оценили эффективность этого движения и стали активно включать его в свои тренировки. Вместе с экспертами рассказываем о пользе упражнения, технике выполнения
Приседания плие пришли в фитнес из балета. Спортсмены быстро оценили эффективность этого движения и стали активно включать его в свои тренировки. Вместе с экспертами рассказываем о пользе упражнения, технике выполнения
Хочется расправить плечи и убрать сутулость, но одних напоминаний «держи спину ровно» не хватает? Часто дело не в привычке, а в слабой зубчатой мышце. В статье разберем, где находится передняя
Тренировочная нагрузка — это хорошо продуманная, планомерная физическая нагрузка. Без нее спортсмен не добьется высоких достижений, поскольку организм будет недостаточно подготовлен. Рассказываем вместе с экспертом, как грамотно составить план тренировочной
Широкая и сильная спина — это залог красивого тела, здоровой осанки и хорошего самочувствия. Она состоит из нескольких отделов и мышечных групп, которые требуют отдельного внимания на тренировке. Рассказываем, где
Многие атлеты считают, что мышцы растут только во время тренировок. Однако покой и отдых не менее важны для прогресса, и их обязательно нужно обеспечивать. В статье подробно расскажем, что такое
Хотите накачать руки, а прогресс остановился? Попробуйте упражнение «молотки» с гантелями: оно делает предплечье и бицепс объемными, снижает нагрузку на запястья и укрепляет силу хвата. Рассказываем, как правильно делать «молотки»
О малой грудной мышце обычно вспоминают, когда большая грудная уже накачана, хотя она тоже выполняет важную роль в организме. О функциях, анатомии и лучших упражнениях для малой грудной мышцы вы
Работа с мышцами шеи требует особой осторожности и правильного подхода. Разбираемся вместе с экспертами, как накачать шею, чтобы избежать боли и не получить травм. Зачем качать шею «Тренировка шеи играет
Когда мы долго ходим, сидим или ездим на велосипеде, в передней поверхности бедра могут возникать напряжение и боль. Устранить неприятные ощущения поможет растяжка. Рассказываем, как работают сгибатели бедра, какие это
Отжимания хорошо прорабатывают трицепсы, мышцы груди и плечи. Но самое главное — для занятий не требуется обширное пространство или инвентарь. Узнали у эксперта, что будет, если делать 10 отжиманий каждый