Рубрика: Фитнес

Задумывались ли вы, почему после сотен тренировок бицепса ваши руки перестают расти, а спина начинает сутулиться? Ответ кроется в системе вашего тела, где каждое движение контролирует не одна мышца, а

Жим узким хватом — это одна из вариаций жима штанги лежа. Это упражнение поможет прокачать несколько групп мышц и сберечь суставы. Попросили экспертов рассказать, что качает жим узким хватом, а

Если вы были физически активны до 50 лет, это замечательно. Но если вы не занимались спортом регулярно, начать еще не поздно. Регулярные тренировки с легким весом помогают женщинам в любом

Можно ли обрести крепкое и подтянутое тело, если вам уже за 50, а опыта в спорте совсем мало? Не станет ли фитнес причиной травм или чрезмерной усталости? На самом деле,

Проводите часы за рулем или в офисном кресле и ощущаете, как постоянно сгибаетесь вперед? Добавьте в тренировочный план одно движение, которое разворачивает эту ситуацию вспять. Это обратная планка. Она раскрывает

Вы видели, как люди в спортзале или парке делают различные виды прыжков, упражнения со сменой направления или бросают утяжеленные мячи о землю или стену? Это плиометрические упражнения. Плиометрика может помочь

Плавая как получится, мы используем лишь часть оздоровительных возможностей, которые дает вода. Хотите сделать тело рельефным, а сжигание калорий максимальным? Плавательные стили — инструменты для этих и других фитнес-целей. Поэтому

Тренировать приводящие мышцы бедра очень полезно. Благодаря им ноги становятся сильными, стройными и подтянутыми. Многие упражнения для этой части тела можно делать дома — они подходят даже новичкам. Рассказываем, где

Рафтинг — один из самых зрелищных видов активного отдыха на воде. С его помощью можно получить хорошую порцию адреналина и отличную нагрузку на все группы мышц, а бонусом — увидеть

Многие новички ошибочно полагают, что идеальное тело и рельефные мышцы создаются исключительно в тренажерном зале или на беговой дорожке. На деле рост мышц происходит не во время занятий, а после